本日のエアリアルヨガはリズムステップ!

リズムステップって何?って思われた方、レッスン内容をお伝えしますね!

リズムステップのクラスは、マット横にあるステップ台で「30秒右足踏込み」その後→「30秒左足踏込み」

計1分間、踏み台昇降運動(有酸素運動)をやった後、30秒間ハンモックを使い「筋トレ」をします。

5分くらい経つと汗がじわっ~と出てきて、10分で身体が熱くなりますよ!燃焼効果◎

1枚目の写真片足スクワット!からの、片足プランクポーズ!!

この後ステップ台!!!

ボスケの会員様は50代の方も多いのですが、続けていくうちに体力がつくので無理なく参加していただけます。

約20分リズムステップで動いたら、後半は「ハンモックストレッチ」で伸ばします。

体がとても温まっているので、ストレッチの効果大です!

スケジュールでご確認くださいね(^^)

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