本日も、セミパーソナル&パーソナルトレーニングで動いていただきました!

定期的にお友達同士でレッスンに通ってくださっています。

腕が上がりにくいとの事で、グリッドフォームローラーでしっかりとほぐして→ハンモックでストレッチ。

一方向に伸ばすのでは無く、肩回りをあらゆる方向にストレッチして動かしやすくしていきます。

普段の生活の中で腕を後ろに引っ張る動作はしないので、本当に軽く~動かせるようになります!

お次は、本日のパーソナルトレーニングのお客様。

毎週パーソナルトレーニングで頑張っていらっしゃいます!

3キロのメディシンボールを持って、腹筋。

すごく体力がついてきて、お話ししながらでも有酸素マシンをすいすい漕いじゃいます♪素晴らしい!!

4リットルの水が入った体幹ストリームを担いで「スクワット」

中の水が偏らないように動くので、体幹強化できます!

ちなみに、、、最初に出てきた「グリッドフォームローラーでしっかりほぐす」とは?

これです!これで凝り固まった筋肉をぐりぐりとほぐします(^^;

「ぐりぐり」ほぐすからグリッドフォームローラーなのかな、と思っちゃうくらいぐりぐりしっかりほぐす☆

鍛えるのも大切だけど、ほぐす&ストレッチがとっても大事なので!ボスケでは毎回やりますよ!

 

 

 

 

 

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